Упражнения с акцент върху техниката и кратки видео демонстрации, научи позицията, движението и важните детайли.
Едностранен клек с фокус върху квадрицепса, с повдигнат преден крак за по-дълбока и стабилна амплитуда. 🦵
Ексцентрично сгъване с акцент върху задните бедра, подпомогнато от швейцарска топка в долната позиция. 💪
Изолация за задното рамо в странично легнало положение, с постоянно напрежение през контролирана амплитуда. 🎯
Вариант на dips на машина, който натоварва трицепса през контролирана и щадяща ставите амплитуда. 💪
Стабилен натиск с акцент върху гърдите, с контролирана ексцентрика и без пасивно пускане на тежестта. 🎯
Румънска тяга на скрипец, която поддържа постоянно напрежение върху задните бедра и седалището. 🦵
Водено, квадрицепс-доминантно клекане, което позволява безопасно натоварване през дълбока амплитуда. 🦵
Легнало разгъване с дъмбели, което изолира и разтяга трицепса под контрол. 💪
Сгъване за бицепс и предмишница, което сменя хвата по средата за повече време под напрежение. 💪
Wide Grip T-Bar Row – правилна техника и пълен контрол в движението. 🎯
Български сплит клек, нагласен да акцентира върху седалището, с по-дълга стойка и наклонен торс. 🍑
Класическият български сплит клек – едностранно упражнение за квадрицепса и седалището. 🦵
Запиши безплатна консултация и нека изградим заедно твоя план за трансформация.
Запиши Консултация